Држи се!

Класиката сила пред хипертрофија уште еднаш дами и господа. Да, да, добро прочитавте ни помалку ни повеќе нов тренинг за нозе всушност цел долен дел на телото кој ниеден од вас нема да остави рамнодушен. Споете ги вежбите од првиот дел колку е можно со помала пауза помеѓу за да го искусите правиот ефект на овој денешен своевиден комплекс. Уживањето нема да изостане.

Слабо а сепак јако

Тактиката да го поделиме тренингот на два дела ви дава привид дека не може да е многу тежок тренингот, но тука доаѓа замката. Се преку 7 минути се смета за долг тренинг па затоа не се залажувајте предвреме. Дадете го потребното внимание од самиот старт и почекајте за правиот ефект. Паузата ќе биде повеќе од добредојдена.

10 минутна сесија

Неколку сетови се денес на мени и тоа каде што првата вежба ќе одиме фиксно но втората ќе прогресира со повторувања секоја следна серија. На овој начин од старт ќе преовладува едната па како ќе проаѓа сетот другата вежба ќе добие на тежина. Играта е позната само нови се играчите. Не се двоумете притиснете старт.

7 пати 7-ци

Има броеви кои повеќе од други ни даваат чуство на леснотија но кога навлегуваме во теренингот подлабоко
сфаќаме дека не е било тоа се така наивно и дека можеби сме потцениле дел од истиот. Уживајте додека можете
ќе биде главното мото на денешниот тренинги буквално тоа ќе се случи за на крај да сте максимално задоволни
од себе и изведбата.

Simple as A-B-C

Најдобрите тренинзи се оние кои ќе успееме да ги склопиме токму онака како би се осигурале дека ќе добиме
максимален ангажман од ваша страна. Затоа и овој пат ќе се послужиме со три сетови навидум едноставни но
во принцип многу потентни за адаптација. Фатете ритам од старт и дајте го денешниот ваш максимум.

Handstand Walk

Одењето на раце или пак активности слична на таа имаат огромен потенцијал по развивање на псохомоторичкиот
систем на нашето тело и не треба да го запоставиме токму поради тоа. Употребуваме инверзни положби редовно
во нашите тренинзи бидејќи придобивките со повеќе од очигледни и секако потребни. Предизвикувајте се
секој ден!

Leg attack

Нов предизвик за најсилниот и најупотребуваниот дел од нашето тело. Тука е базата па затоа и мора да се даде доволно внимание и соодветен терет како би добиле соодветна адаптација. Овде е јасно, нема брзање тука само фокус и многу желба да се заврши што е можно подобро. За сите со добар ментален фокус!